启用咕咚跑步模式三周年小结

简恩承

                      启用咕咚跑步模式三周年小结
     2019年7月30日截止，我启用咕咚跑步模式记录运动，三周年。数据显示：三年共跑步1095天，满勤，一天不落；4381次；27149公里；3864：32：19时。计算得出：平均每天运动四次，24.79公里，3.529小时，每小时7公里。三年中，参加国内国际线上赛事，共参赛182场次，其中：半马23场次，全马3场次。
    上述数据，使我对退休后至三年前，那段时间的运动，有了基本评估；随着年纪越来越大，人越来越老，对今后的运动掌控，也有了个谱，有了个大概标准。我从7月18日起，已经开始调整，每天控制在20000步以下，约10多公里，以适应人在逐年老化的实际，实现运动快乐，运动健康。