闲谈——说说我跑步之后的体会

简恩承

    嗯，太好了，终于在自家网上看见宗亲论“步”。我跑步是在上大学时，在学校大操场上跑圈，逐渐增多，到每日清晨跑完25圈（10000米）回宿舍。后来工作了，便没有这样的规律。随着年龄增长变老，变成走步了，天天照10分钟1000米走，一般走7000米。我看见一则资料，叫富氧运动，有定义公式，即用170减去自己的年龄等于心跳数 / 分钟，如我70岁，达到每分钟心跳100次最佳，太快伤身体，慢了收不到锻炼效果。经过这几十年我体会：年轻人要跑步，中年偏老的人要快走步，老年人要走步，太老但还有活动能力的人，只能散步了。